Thêm vào yêu thích | Chọn làm trang chủ | Quảng cáo | Liên hệ Bạn chưa là thành viên? đăng ký | đăng nhập
Cho bé           Thai phụ           Sản phụ           Thư viện dinh dưỡng          
Đăng ngày 21-07-2010Sản phụ
Chế độ ăn sau khi sinh
Dĩ nhiên là bạn sẽ giảm cân sau khi sanh, nhưng nó sẽ không nhanh như bạn mong muốn. Bạn có thể sẽ rất nỗ lực hoạt động để trở về cân nặng bình thường. Nếu bạn cho con bú, bác sỹ sẽ khuyên bạn một chế độ dinh dưỡng nhiều protein và năng lượng, có thể uống thêm sữa, có rất nhiều vitamin và những dưỡng chất khác rất cần thiết cho bạn.


Bác sỹ có thể khuyên bạn khoan có những chương trình giảm cân cho đến khi bạn ngừng cho bú vì chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng cho thai nhi nếu như bạn ăn không đủ những dinh dưỡng thiết yếu. Còn nếu như bạn không cho con bú thì bạn cũng cần có 1 chế độ ăn để bạn có đủ năng lượng chăm só c bé. Trong bất kỳ phương pháp ăn kiêng nào, những loại thực phẩm thường bị loại ra là thức ăn ngọt, những món tráng miệng và những thức ăn có nhiều chất béo. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn có nhiều chất xơ, protein và ít chất béo, bạn sẽ giảm cân và trở về bình thường nhanh hơn.

Những nhóm thực phẩm cơ bản cần cho chế độ dinh dưỡng khoẻ mạnh

 
 

Nhóm Thực phẩm

Ví dụ  
  Đạm Thịt, cá, trứng, đậu, hạt,…  
  Rau quả Rau diếp, bông cải, bí đỏ, đậu Hoà Lan, khoai,…  
  Trái cây Cam, bưởi, chanh, chuối, đào, lê  
  Ngũ cốc Bánh mì, bánh qui, gạo, bột mì,…  
  Sản phẩm từ sữa Sữa nguyên kem, sữa không kem, phô mai, yogurt, kem, sữa,…  
 
     
 
 

Không dùng

Nên dùng

 
  Thực phẩm có nhiều đường, mỡ Thực phẩm có nhiều chất xơ  
  Bánh ngọt, bánh rán, kẹo, sữa nguyên kem, kem sữa Hầu hết trái cây, rau quả  
  Thực phẩm nhiều protein, nhiều mỡ Thực phẩm nhiều protein ít mỡ  
  Phomai cứng, thịt mỡ, thức ăn nhanh Hầu hết các loại cá, sữa gầy, gà vịt bỏ da, đậu phụ  
 
     
  Mỡ cũng tốt ở số lượng ít
Bơ, margarine, sốt mayonaise, salad trôn, dầu thực vật, rau quả có dầu (đậu phụng,..)
(Theo sưu tầm)
 
Lưu vào sưu tập  |   Chép về máy  |    Bản in  |    Gởi cho bạn bè
Ý kiến của bạn
Các tin Sản phụ khác:
Dinh dưỡng cho các bà mẹ mới sinh có mối quan hệ gắn bó với...
Những loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh
Nguyên nhân thiếu sữa ở sản phụ là do khí hư huyết yếu - nghĩa...
4 bài thuốc cho các bà mẹ ít sữa
Ngoài việc tăng cường sản xuất và khơi thông dòng sữa cho người mẹ cho...
Rau ngót
Cho bé
Là mẹ, bạn luôn muốn dành cho con những gì tốt nhất....
Thai phụ
Mới đây, một nhóm các nhà nghiên Canada thuộc bệnh viện Ste...
Thư viện dinh dưỡng
Gan là một trong những cơ quan "bận rộn" nhất trong cơ...
 
© 2009 Mạng cộng đồng "Một Gia Đình" dành cho mẹ và bé. Vui lòng ghi rõ nguồn "Motgiadinh.com" khi đăng tải lại nội dung tại website.